1: Ät balanserat! Hoppa inte över måltider eftersom detta sätter blodsockerkurvan ur balans och ger sötsuget en chans att sätta tänderna i dig – tre huvudmål och två mellanmål med bra proteiner, eller fem mindre mål utspridda under dagens lopp, är rekommendationen.
2: Stressa inte! När du stressar är det lätt att du sträcker dig efter onyttigheter, särskilt kaloribomber med mycket kolhydrater eftersom sockret i dessa (tyvärr) påverkar hjärnans serotoninnivåer och verkar ångestdämpande.
3: Stick ut! En löprunda eller en snabb promenad gör att kroppen utsöndrar endorfiner, så att du får en kick utan att behöva äta sötsaker.
4: Go nuts! Bra fetter och protein gör det lättare att hålla blodsockret i schack, så satsa på sunda mellanmål i form av till exempel selenrika paranötter, mandlar, valnötter eller cashew.
5: Lägg ner light! Lightprodukter som är syntetiskt söta kommer inte att göra det lättare att bli av med sockerbehovet (det finns inga säkra studier på att lightprodukter i sig ökar suget, men den söta smaken gör garanterat att du automatiskt söker med blicken efter andra sötsaker såsom godis eller kakor).
