Bygg muskler och hitta inre frid med hjälp av yoga.
Om dina personbästan i knäböj, marklyft, bänk- och militärpress inte har förbättrats på flera månader ska du variera din träning med ett par yogapass i veckan för att spränga platåerna. Enligt en studie utförd vid Virginia Tech University i USA ökar nämligen stabiliteten i ländryggen avsevärt efter bara sju veckors yogaträning.
Forskarna drog slutsatsen att yoga är utmärkt ”lågintensiv träning som förbättrar stabiliteten i nederdelen av ryggen via neuromuskulär kontroll och proprioception” – termer som avser hastigheten med vilken hjärnan kan aktivera kroppens muskler och din egen medvetenhet om hur musklerna och kroppen rör sig. Detta i kombination med en starkare och stabilare ländrygg kommer hjälpa dig att lyfta tyngre vikter på ett säkert sätt, så anmäl dig till en yogaklass redan idag!
