Hoppa över frukten innan träningen för en effektivare fettförbränning.
Om du har för vana att äta ett äpple innan dina gympass så håller du kanske doktorn borta, men det finns också en risk att du saboterar din fettförbränning. Enligt en studie som publicerats i Journal of Sports Sciences instruerar fruktos – den sockerart som förekommer naturligt i frukter och växter – kroppen att bränna kolhydrater istället för fett. Dessutom är det beroendeframkallande och kan ge upphov till hungerattacker, enligt ny kanadensisk och amerikansk forskning. De verkliga bovarna är fruktjuicer där fruktosmängden är koncentrerad på ett helt annat sätt än i färsk frukt, och processad mat där man tillsätter stora mängder fruktos. När det gäller äpplen ska du undvika att äta dem innan träningen, så kommer dina fettförbränningspass snart att bära frukt.
