Är du bara vältränad på ytan? Gör dig av med din inre tjockis och bli starkare och friskare på köpet!
Bor det en fet och ohälsosam man inom dig som bara väntar på att få göra entré? Även om du har byggt upp en muskulös och smärt kropp kan du fortfarande bära omkring på farliga mängder viskeralt fett – den sortens fett som ligger lagrat under magmusklerna och kring de inre organen. För mycket viskeralt fett ökar risken för typ 2-diabetes, enligt en amerikansk studie som publicerats i Journal of American Medical Association. Du kan inte avgöra hur mycket viskeralt fett du bär omkring på genom att väga dig, och det fungerar inte heller att använda en fettmätare eftersom en sådan bara mäter underhudsfettet. Stora mängder underhudsfett ökar inte risken för diabetes.
Istället ska du mäta omkretsen kring midjan. Enligt Statens Folhälsoinstitut ökar mäns risk för att drabbas av hälsoproblem om midjemåttet överstiger 94 centimeter. Se till att sprintintervaller ingår i ditt träningsprogram – enligt en studie utförd vid Duke University i USA är högintensiv träning ett av de bästa sätten att minska de viskerala fettnivåerna – för att aldrig behöva närma dig denna fruktade gräns.
