Effektivisera dina träningspass med hjälp av en skumrulle.
Du hittar skumrullar på de flesta gym, och genom att använda dem för att massera bindväven som omger dina muskler effektiviserar du dina träningspass eftersom du förbättrar din rörlighet. Enligt en studie utförd vid Memorial University of Newfoundland i Kanada ökade män som masserade sina främre lårmuskler med skumrullar rörelseomfånget i knäna med upp till tio procent.
Styrkecoachen Charles Poliquin rekommenderar bindvävsmassage innan dina träningspass. ”Det kan resultera i en två- till treprocentig ökning i belastningen för många övningar”, säger han. ”Skumrullar bör finnas på alla seriösa gym.” Så vad väntar du på? Sätt igång och börja rulla!
