Bränn fett med korta och intensiva pass.
Om du kör högintensiv intervallträning så kommer din förbränning att öka, och du kommer i form snabbare. Tre intensiva, 30 minuter långa intervallpass i veckan är lika effektiva som fem timslånga konditionspass, enligt en studie som publicerats i Journal of Physiology. I studien analyserades 30 minuter långa pass med sprintintervaller (30 sekunders maximal sprint varvat med fyra och en halv minuter långa intervaller med lågintensiv cykling) och högintensiva intervallpass (15 till 60 sekunders högintensiva cykelintervaller varvat med två till fyra minuter lågintensiva intervaller). Båda träningsformerna förbättrade flödet av insulin och glukos till musklerna, och förbättrade kroppens förmåga att bränna fett. Här hittar du dessutom fyra andra anledningar till varför korta och intensiva träningspass är så pass effektiva.
