Bänken ger stöd åt kroppen, vilket innebär att alla de stabiliserande musklerna kopplas bort och att du helt och fullt kan fokusera på överdelen av ryggen genom att använda så tunga vikter som möjligt.
* Ligg framåtlutad på bänkens ryggstöd med en hantel i varje hand. Handflatorna ska vara vända mot varandra.
* Dra tillbaka skulderbladen och dra hantlarna upp mot sidorna. Bröstet ska hela tiden ha kontakt med bänken.
* Återgå långsamt till startläget.
