Tunga lyft minskar stressnivåerna, enligt ny studie.
Om man får tro alla fängelsefilmer vi har sett så finns det få situationer som är lika förknippade med stress som att sitt fast bakom lås och bom. Men i en studie publicerad i The Prison Journal så led fångar som fick chansen att styrketräna i allt mindre grad av depression, var mindre stressade och hade mindre ångest än sina inaktiva cellkamrater. Och de är inte de enda: en studie från University of Liverpool visar att stressen minskar även bland styrketränande individer som inte sitter inne. Så även om du har mycket på ditt schema så kan det vara värt att besöka gymmet en stund. Se till att hålla längden på passen nere för att minska produktionen av stresshormonet kortisol, och lyft tungt för att hålla testosteronet flödande.
Tips
Håll dina träningspass under en timme för att minska risken för att kortisol, som ökar fettlagringen kring midjan, byggs upp i kroppen.
