Havregryn är det enda spannmål som innehåller protein, och passar därför perfekt att koka gröt på när du bygger muskler – i synnerhet om du tillsätter andra livsmedel med högt proteininnehåll såsom nötter och yoghurt.
Ingredienser
50 g havregryn
1 msk turkisk yoghurt
En näve hackade jordgubbar
En näve mandlar
1 dl mjölk
Gör så här
– Laga till gröten enligt instruktionerna på förpackningen. Använd mjölk istället för vatten.
– Servera med yoghurt, mandlar och nötter.
Näringsvärde
354 kcal
45,5 g kolhydrater
15 g protein
13 g fett
Måste man koka gröt för bästa resultat eller funkar det även att mixa allt till en smoothie?