Gå till sängs tidigare och minska risken för hjärtsjukdomar.
Sena läggtider – vare sig de beror på att du sträckkollar TV-serier eller tar itu med alla de uppgifter du skjutit upp under dagen – är en ovana som är svår att bli kvitt. Om du är en nattuggla ska du komma ihåg att du ökar risken för att drabbas av hjärtsjukdomar om du sover mindre än sju timmar per dygn, enligt forskning som publicerats i European Journal of Preventive Cardiology.
I den tolvåriga studien på över 20 000 deltagare, kom forskarna fram till att sunda sovvanor kan öka fördelarna det innebär att undvika de traditionella riskfaktorerna för hjärtsjukdomar – dålig motion, övervikt, rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Undviker du dessa fyra faktorer minskar du risken för att dö i en hjärtattack med 63 procent. Om du dessutom sover minst sju timmar per natt ökar den siffran till 83 procent.
Så om Game of Thrones lockar med ännu ett nattligt besök i Westeros, ska du helst vänta till dagen därpå – såvida du inte siktar på leva ungefär lika länge som karaktärerna i serien.
