Glöm inte bort konditionsträningen om du vill leva ett längre och friskare liv.
Nivåerna av det ”dåliga” LDL-kolesterolet ökar naturligt i takt med att du åldras, vilket ökar risken att drabbas av hjärtsjukdomar – men ny forskning visar att det finns ett sätt att bromsa utvecklingen, och det innebär inte att du måste halsa solrosolja för att öka intaget av fleromättade fetter. Forskare vid University of South Carolina i USA har nämligen analyserat hälsodata från mer än 11 000 personer över 36 år, och kommit fram till att män med dålig kondition utvecklade dåliga kolesterolvärden i 30-årsåldern, medan de med bättre kondition inte gjorde detsamma förrän i 45-årsåldern. Lägg därför till en snabb cardiosession i slutet av dina styrkepass – 500 meter i roddmaskinen eller en kilometer på löpbandet i snabbt tempo är tillräckligt och kommer inte att försämra din muskeltillväxt – för att skjuta upp denna farliga del av åldrandeprocessen med 15 år.
