Sänk stressen och förbättra hälsan med hjälp av yoga.
Stressar du för mycket? Försök då att stretcha och meditera bort stressen – det kommer hjälpa dig att må bättre i både ett kort- och långsiktigt perspektiv. Personer som tränat yoga i 90 minuter två gånger i veckan under tre månader uppgav att de kände sig piggare och mindre stressade. Dessutom uppvisade deras blodprov en 10–15-procentig minskning av de biologiska markörer som associeras med kronisk inflammation, enligt forskning publicerad i tidskriften American Society of Clinical Oncology. Kronisk inflammation tros ligga bakom flera livshotande åkommor, som exempelvis hjärt-kärlsjukdomar och cancer, så börja därför med yoga eller någon annan meditationsbaserad träningsform för att hålla dig frisk livet ut.
