Hård träning är bra för hälsan, men bara om den begränsas till en daglig dos om 30 till 50 minuter, enligt en studie som publicerats i den amerikanska tidskriften Heart. Tanken om att extremt hård träning, som exempelvis maraton och triathlon, enbart är bra för hälsan är en myt, enligt forskarna.
”Om du verkligen vill springa ett maraton eller genomföra en triathlontävling, är det bäst att bara göra en eller ett par och sedan gå vidare till säkrare och mer hälsosamma träningsformer”, varnar de, och fortsätter: ”En sund träningsmängd kommer både att förlänga ditt liv och göra det mer värt att leva. Däremot kommer du genom att springa för långt, för snabbt och för länge bara att snabba på målgången i livets slutskede.”
