Breda ryggmuskeln är målmuskeln för denna övning som är ett vanligt inslag i många ryggprogram. Låt den gärna utgöra ett komplement till räckhäv och skivstångsrodd.
– Sätt dig på sätet och greppa stången med ett brett överhandsgrepp.
– Med blicken framåt drar du tillbaka skulderbladen och håller överkroppen upprätt.
– Dra ner stången framför dig tills den når överdelen av bröstet. Luta dig inte bakåt för att underlätta rörelsen.
– Spänn breda ryggmuskeln i rörelsens nedersta läge och för långsamt tillbaka stången mot det översta läget.
