Rumänska marklyft är en av de bästa övningarna för att bygga upp de bakre lårmusklerna och bör ingå i din övningsarsenal.
Målmuskler: Baksida lår
Det här är en av de bästa övningarna för att bygga upp och stärka de bakre lårmusklerna. Se till att skydda ländryggen genom att fokusera på att hålla ett perfekt utförande genom hela övningen.
– Stå upprätt med fötterna axelbrett isär med en skivstång i ett överhandsgrepp precis utanför låren.
– Böj dig framåt från höften – inte midjan – med lätt böjda knän och sänk ner stången längs med benen.
– Skjut fram höften och återgå stegvis till startläget.
Det är är väl ändå ett vanligt marklyft? gör om och gör rätt..
Skillnaden är att rumänska lyft börjar i det vanliga marklyftets översta läge, dvs stången i höjd med låren/höfterna, och därefter sänker du stången ner längs med benen mot golvet, till skillnad från vanliga marklyft där du lyfter en stång som befinner sig på golvet.