När du tränar med kettlebells är det viktigt att du väljer rätt vikt för rätt övning. Ta hjälp av vår guide för att ta reda på din idealvikt!
FÖR UPPVÄRMNING: 16 kg
Den perfekta vikten för att komma igång och höja pulsen. Gör två set à 15 repetitioner med tvåarmssvingar och bägarböj för att aktivera nervsystemet och sätta fart på armar och ben innan den riktiga träningen börjar.
FÖR KRAFTBASERADE ÖVNINGAR: 24 kg
Greppa 24-kilosvikten för fyra set frivändningar med en arm. Börja med vikten mellan benen, lyft upp den till brösthöjd, huka under den och vänd över den på underarmen.
FÖR MUSKELBYGGE: 32 kg
Dags att satsa stort. Ta hjälp av det tunga artilleriet och kör tre set unilateral farmargång. Gå 25 meter med vikten i ena handen och byt sedan sida.
