Synovialvätskans kritiska inträde… ...eller ska jag kanske skriva helt avgörande inträde.
21 apr 2016
Jag är övertygad om att bristande uppvärmning i yngre ålder är anledning till den tennisarmbåge jag ådrog mig förra året. Jag har mycket att tacka Tullinge Hälsokälla som hjälpt mig i form av stötvågsbehandlingar som gjort att smärtan nu är näst intill obefintlig.
Jag var under mina tidigare träningsår något nonchalant när det kom till uppvärmning när jag klev in bland vikter och maskiner i gymmet. Varför? Jo, det handlade om brist på kunskap. Jag visste absolut att det var viktigt, men hade inte ur ett fysiskt perspektiv förståelse för vad det var som gjorde det till en så kritisk punkt. Eftersom just förståelse kring olika moment kan vara helt avgörande för hur vi tillämpar frågan i fokus tänkte jag nu kort förklara varför uppvärmningen så betydelsefull…
Synovia
Vi har i vår kropp något som kallas synovialleder. Ett exempel på en sådan är knäleden men delas även in i grupper såsom kulled, gångjärnsled, sadelled och äggled. Dessa leder omges av en ledkapsel innehållande synovialvätska (ledvätska). När vi aktiverar våra leder i form av rörelse utsöndras vätska som helt enkelt smörjer leden. Syftet med denna vätska är att den ska minska friktionen vid rörelser samt att den underhåller ledbrosket med syre och näringsämnen.
Bild lånad från www.1177.se
Utan en bra uppvärmning hinner inte denna synovialvätska nå ut i leden på det sätt som den är ämnad att göra för att skydda leden. Att i detta skede belasta de redan känsliga lederna kommer öka risken för förslitning men även ge upphov till andra skador. Skador på grund av bristande uppvärmning kan uppkomma på kort sikt, men jag ser detta också ur ett långsiktigt perspektiv, då skador/förslitningar kopplat till detta ofta kan ha en tendens att visa sig mer ju äldre vi blir. Jag tror många av oss ibland blickar tillbaka och är efterklok och tänker på något man visste om men inte gjorde.
Bild lånad från alomanaprapati.se
Så i förebyggande syfte råder jag er att verkligen avsätta tid för uppvärmning innan ett träningspass. Skulle ni känna att ni inte har tid, att det just den dagen är lite stressigt att få till det tilltänkta passet så rekommenderar jag er att stryka en av övningarna i det ni planerat till passet för dagen.
Mitt namn är David Martini Calmèn och jag är 35 år. Jag har en lärarexamen och arbetar heltid på en särskola för barn i behov av särskilt stöd, en verksamhet som jag varit en del av i snart 10 år.
Min idrottsbakgrund ligger främst inom hockeyn som varit en stor del av min uppväxt och det är där som jag fostrats till en "lagspelare" och är grunden för mitt intresse för träning. Idag är jag således internationellt licensierad personlig tränare och certifierad kostrådgivare. Mitt intresse för träning visar sig även som så att jag idag är sponsrad atlet i Team Swedish Supplements och siktar på framgångar inom Men's Physique.
Utöver detta är jag pappa till min underbara dotter Nova och sambo med mitt livs kärlek Theresia. Jag vill med detta ärofyllda uppdrag som bloggare på Fitness For Men låta er ta del av min vardag, min satsning men också att det är av stor betydelse att sätta sig själv först ibland.
Välkomna att ta del av min vardag. Hoppas att jag på något sätt kan bidra med inspiration och motivation för Dig.
