Ja som ni har förstått så är det morgondagen som är i sikte.

Planen :

10:00 Åka iväg till Kulan/sjukgymnast för att kolla rygg och alighnment av kotorna.

11:00 Göra mitt livs bästa lyft i bänkpress med mål att sätta 5 reps på 120kg i bänkpressen, med en kroppsvikt på 68kg.

Därefter är dagen som fortsatt helt fantastisk !

Det är nya utmaningar på väg hela tiden och det är viktigt att vi tar dem en i taget och inte alla på samma gång.

Vi vill alltid framstå med att vi kan hantera många bollar i luften samtidigt ellerhur?

Frågan är istället hur många bollar kan vi hantera i luften samtidigt?

Vi vet vad som händer om en boll faller, då brukar hela karusellen komma i obalans.

Det vi behöver lära oss är att successivt lära oss hålla fler bollar i luften och öka antalet ju mer erfarna vi blir, det är helt enkelt viktigt att vi inte börjar med ett icke hanterbart antal utmaningar.

 

Jag personligen lever på rädsla, ångest och oro. Ni frågar mig varför?

 

 

På grund av en enkel anledning när vi är oroliga, när vi har ångest så tvingas vi göra eller ta beslut för att dämpa känslan som uppstår vilket skapar något produktivt i slutändan.

Med detta menar jag inte att ångest är ett positivt laddat ord utan jag tror på att det i särskilda situationer kan komma mer till nytta än till o nytta.

 

Jag kör förövrigt fortfarande på mitt schema som var upplägg förutom att lite dag ändringar gjorts. Detta på grund av att uppdelningen gjorde det svårt att få ut maximalt på vissa av passen, vilket förhoppningsvis är bättre nu.

 

 

bifogar passet igen:

Månad 1  5×5  Månad 2 3×9 Månad 3 3×13    En gång varje månad max/amrap

Dag 1

Knäböj 5×5

Stöt 5×5

Ryck 5×5

Chins 5×5                        Roddmaskin 1 minut allt vad du har

Dag2

Bänkpress 5×5

Dips 5×5

Snebänk 5×5

Biceps med stång 5×5

Dag3

Frontpress 5×5

Pushpress 5×5

Axelpress 5×5

Smal Bänkpress 5×5

Chins 5×5                     Roddmaskin 1 minut allt vad du har

Dag4

Marklyft 5×5

Chins 5×5

Rodd hantelrodd 5×5

Dips 5×5

Dag5

Chins 5×5     Benlyft 12×5

Plankan så länge du kan

Hjulet 8×8

Crunches 12×3      Roddmaskin 1 minut allt vad du har

 

Lite från dagens pass.

Chins 5x30kg vikt

Marklyft(trots att jag inte ska) 100kgx5

Och enarmsrodd 40×5

Känns overall väldigt stabilt och starkt i både det fysiska samt mentala tillståndet, nu är det tid att leverera paketet och inte en dag senare än imorgon!

 

 

ha en trevlig natt allesammans!