Hej Läsare!

Andra månaden på det nya året är igång. Ser det ut som förra? Då är det kanske tid för en förändring i rätt riktning sluta va bekväm !

Under kursen brukar jag be klassen dela upp sig i grupper om 5 , beroende på storlek självklart , därefter ber jag dem använda sig av 6 pennor för att skapa 4 lika stora trianglar. Denna övningen sätter verkligen tålamodet och hjärnkontoret på prov. För många grupper är detta hel omöjligt. En detalj som jag glömt nämna är att 3 av pennorna måste ligga ner i en triangel redan på bordet. alltså har man 3 pennor kvar att skapa 3 trianglar!

Efter mycket om och men så klarar en grupp det och ibland klarar ingen grupp det och det slutar med att de säger det är omöjligt.  Det som hindrar grupperna från att klara uppgiften är att dem är inställda på de 3 pennorna på bordet och begränsar sig till dess omgivning , som är bordet. Lösningen på detta problem är att tänka utanför dessa begränsningar och bygga utanför bordet med en 3D lösning.

Vikten i detta tänkande är att just ser förbi horisonten och tänka,hitta och skapa lösningar som till en början verkar omöjliga men som finns precis framför nosen på oss.

Träningen flyter på grymt bra, fram tills ett tungt pass knäböj i veckan som gjorde att ryggen fick lida lite mer än vad den ville. Och avslutade med lite GUNS för att styra kroppens fokus till armarna istället 🙂

Passet bestod av.

Tunga knäböj.

5 reps arbetade upp mot en tung 5a på 145kg och en 3a på 150 (ryggen skriker)

9 reps x 3 set benspark

9 reps x 3 set curls

500 meter långa utfallssteg

2 övningar biceps

Preacher curls

5 set x 9 reps

Hammercurls

5 set x 9 reps

I bilen på väg till gymmet laddade jag med dessa Wunderbara snacksen från http://www.mmsport.se

Ha en fantastisk vecka allesammans!

/cheers