Ja, det beror väl på vem som ska få julklappen…men mer om det senare, nu lite träning.

Knät börjar bil bättre och jag kan böja det utan smärta, det gör mig såhär glad 🙂

Dock är medius, ni vet muskeln som ser ut som en droppe på insida ben vid knät, helt förtvinad så nu måste jag köra rehab och få tillbaka den.

Igår var det skolavslutning för Nicole och vi var i Vreta Kloster kyrka och tittade när barnen sjöng mm. Riktigt duktiga var dem och det var skön julstämning.

Nicole hade gjort en fin present till mig som hon kallar för ”Full tomte”, ni kanske förstår varför haha

Efter skolavslutningen så jobbade jag ett par timmar innan det blev dags för ett Gorilla pass med Jocke.

Bla körde vi 14 min amrap av:

• 30 Chest 2 bar pullups
• 50 Wallballs
• 100 Double unders

Jobbigt som f-n och vi konstaterade att vi fortfarande inte är bra på DU 😉

Jag han med 64 DU på andra varvet och Jocke var 40 st efter mig typ.

Andreas hade PT kund och visade varför han är årets coach haha…

Ingen lek att dra typ 150 kg som det där blir total, starkt jobbat av tjejen. Är ni suga på PT så är det bara att komma in och prata med Andreas på CrossFit Highway. Jag har haft honom som PT och han är riktigt kompetent och bra, så söker du någon som kan få dig att utvecklas det där lilla extra så är han rätt för dig.

Idag var det dags igen för ett Gorilla pass med Jocke. Vi började med 8 st Clean + 2 jerk, jag körde på 80 och 90 kg och det kändes rätt ok, mobiliten jag kört dagligen har hjälpt, tur det 🙂

Sen skulle vi maxa antal reps i marklyft på 93% av vårt 5 RM, det är 200 kg för mig så jag körde på 185 kg.

Jocke började och körde på 143 kg, han gjorde 10 st och sa att jag måste slå honom nu…så det var bara att leverera och köra, här kommer mitt maxförsök:

Det kändes bra, speciellt med tanke på att jag inte kört marklyft mer än ett par gånger till det senaste 6 mån. Jag kunde kanske gjort en 12:e men jag kände på 10 och 11 att jag inte orkade hålla ryggen lika bra och då är det bättre att spara sista och inte riskera något.

Sen blev det WOD, 27-21-15-9 av:

• kcal rodd
• Toes 2 bar
• Power Cleans

Rätt jobbig men det gick helt ok, jag var klar på 12:01 och är nöjd med det.

Jag peppade på Jocke hårt på slutet när jag var klar och han slet på bra, han var klar på 15 min drygt och orkade knappt stå när vi skulle fota haha…grymt bra kämpat!

Nu till årets julklapp.

Som sagt beror det på vem man är men är man mellan 7-12 år så är en startplats i Barnens Hinderbana nästa sommar helt klart årets julklapp, speciellt om man gillar att titta på Gladiatorerna.

Alla som bokar en plats till sina barn får en länk så de kan ladda ner ett startbevis, skriva ut och ge i julklapp, bra va!

Vi kommer besöka följande städer med Barnens Hinderbana: Linköping, Norrköping, Jönköping, Helsingborg, Örebro, Västerås, Uppsala, Karlstad, Sundsvall och Malmö.

Här hittar ni mer info och köper startplats till barnen: Barnens Hinderbana

Årets julklapp till någon som tränar är helt klart min PWO 😉 Den hittar ni här: Core Performance

Till mig är årets julklapp snö så att jag kan åks skidor 🙂

Nu ska jag dra till Nyköping och kolla på boxning med Hugo, blir kul.

/P