Självklart blev det träning på årets sista dag, det gäller att ligga i alla dagar om man ska få gains  😉

Jill och Karin (som ska fira nyår hos oss) försökte få med mig på en galen jul-WOD. Jag var nära att blir med lurad men tackade nej…Camilla och Mathias hakade.

Här har ni galenskapen…

Det tog över 60 min men dem såg ut att ha kul i alla fall…

Jag kände av 3 hårda träningsdagar och körde ett lugnt pass med mobilitet, handstående och lite styrka.

Handstående gick riktigt bra och jag satte nytt PR med 20 s, här har ni det:

Sen gick jag lite på händer, det gick också bra, kom 6-7 m som längst.

Sen avslutade jag med strict MU styra. Jag måste bli bättre och starkare i övergången mellan draget och dipen, och för att kunna träna det på ett bra sätt så använder jag denna skalning:

Tänk på att hålla emot på vägen ner i övergången. Sen när du blir starkare så kan du sänka bandet lite eller byta ut till tunnare band.

Tjejerna var med i boxen och efter mitt pass så testade jag att bygga en hinderbana till dem 🙂

Under början av nästa år ska jag köra igång med barnträning på CrossFit Highway, det ska blir riktigt kul! Därför ville jag testa lite olika övningar. Tjejerna tyckte det var grymt kul som ni kan se…

  

 

Barnträningen kommer vara perfekt för alla barn som vill träna inför Barnens Hinderbana i Linköping och ha kul tillsammans.

Jag återkommer om hur man anmäler sig till barnträningen inom kort. Men anmälan till Barnens Hinderbana hittar ni här: Barnens Hinderbana

Nu har vi handlat godis och tårta, öppnat en öl, börjat tillaga oxfilen och ladda in dans spelet, det blir en kul nyårsafton.

Gott nytt år och missa inte mitt nyårsinlägg om 2015 och framtiden som kommer imorgon…om jag orkar haha 🙂

/P