Igår höll jag näst sista barnpassen för den här terminen och eftersom värdet var kanon så körde vi WODen ute.

WODen de körde var 5 varv av:

• 200 m löpning
• 10 boxhopp
• 10 slamballs

Dem tyckte det var jobbigt men krigade på bra.

Sen avslutad vi med att alla fick prova armgången…

Det var inga problem för dem flesta, dem var bättre än många vuxna jag sett, riktigt kul att se. Jag ville att dem skulle testa för att se så att dem klarar armgången vi byggt till Barnens Hinderbana och det kommer inte vara några problem. Den har mycket tätare mellan räcken och smalare, självklart har vi då även madrasser under 🙂

Jag är riktigt imponerad över hur mina Crossfit Kids har utvecklats under veckorna, dem har verkligen blivit starkare och fått bättre kondition. Om de skulle fortsätta köra Crossfit kan några av dem bli riktigt farliga om 5-10 år.

Själva så tränade jag också ute igår, jag körde 5 varv av

• 400 m löpning
• 10 strikta pullups
• 10 strikta ringdips

Hade det inte varit för solen så hade jag inte sprungit, nu var det nästa kul och det tog ca 15 min.

Jag gillar inte att springa men jag måste springa mer så mina knän och vader vänjer sig, det är bara att bita i det sura och göra och då passar jag på när det är sol tänker jag.

Idag blev det träning inomhus trots fortsatt fint väder.

Först knäböj, 5 set med 5:or  på 90% av 5RM max, det är 135 kg för mig. Kändes bra.

Efter det var det lite cleans träning innan jag avslutade med en WOD, 5 varv av:

• 5 Power Cleans (70 kg)
• 10 ringrodd
• 500 m rodd

Hade inget supertryck idag men tog mig igenom på 14:10.

Imorgon blir det vila och träffa sjukgymnasten om axeln, ska bli kul att se vad hon tycker status är 🙂

Nu blir det Champions League och heja på Barca.

/P