Swish så har halva resan gått, fan va fort tiden går när man har kul. Igår började vi dagen med lek och WOD på beachen i soluppgången.

  
Vi körde tjejerna mot killarna i bollsport och tjejerna vann 🙂

    
 Sen körde vi två tuffa beach WODar med bla body carry, bupree broad jumps, bearcrawls, situps, Squats mm. 

   
Efter det så badade vi och åt frukost på stranden, riktigt nice.

 
På em körde vi Clean & Jerk träning. Lukas och Lanner är grymt duktiga coacher och bra på att lära ut tycker alla.

  
   
Vi avslutade passet med 3 lyft på minuten i 10 min. Jag var lite träningssugen och hakade på, jag körde 3 Squat Cleans på 100 kg per min och det gick bra även om jag fick bita i på slutet.

 
På kvällen höll jag min föreläsning om mål vid poolen.

 
Idag körde vi hand stand och HSPU träning.

  
Alltid ett uppskattat pass.

Det avslutade vi med ”Diane”: 21-15-9 av

• Marklyft
• HSPU

En tuff WOD som många gjorde bra.

  
 På em hade vi vila, shopping och GoKart som val. Vi var 10 killar som valde GoKart så klart, det är ju sjukt kul 🙂 Banan vid Mijas är riktigt stor och bra.

Vi körde först tidskval och då kvalade jag in som 4:a men som vanlig när det blir race så var folk för heta och körde bort sig och efter 2 svängar ledde jag 😉

  

Men Johan, en resenär, var duktig på att köra och tog mig efter några varv så jag slutade 2:a.

Set ni lilla Lukas som flexar över min biceps 😉

 

Imorgon blir det PR försök och tävling, vi har planerat kul Team WODar 🙂

Lite bad blir det också.

 

Vill ni anmäla intresse till nästa resa så gör ni det här: ProFitness Camps – Marbella

/P