Lucia började med att jag kollade på Nicole och alla andra 2:or när de gjorde den årliga Lucia teatern och sjöng. Det var jätteduktiga.

Sen bjöds det på kaffe och lussebullar i klassrummet, den egentliga anledningen till att alla föräldrar var där haha 😉

Sen åkte jag till Crossfit Highway och fixade inför helgens tävling.

Vid 14 körde jag mitt pass och idag var det dags att göra om 16.2 WODen jag gjorde med Andreas i fredags. Ni vet den med 25 T2B, 50 DU och Squat Cleans med ökande vikt, ni hittar den i förra inlägget om ni vill se hur den är.

Jag skulle först analysera vad jag kunde göra bättre, min analys var att jag gick ut för hårt och måste dela upp allt mer för att hålla ner pulsen och kunna ha högre tempo i Cleansen. Jag bestämde mig för att dela T2B 5-5-5-5-5 och DU 30-20.

Sist kom jag till Clean 102 kg men hann inte göra något lyft. Nu var jag klar med DU med 1:30 kvar och hann göra 7 st, rätt mycket bättre 🙂

Här är video när jag kör:

Den stora skillnaden till förbättring var att jag inte öppnade lika hårt som sist när jag ville slå Andreas på första varvet 😉

Sen åkte jag till Zoes avslutning på gymnastiken där de hade uppvisning. Zoe körde i tomteluva eftersom det var Lucia 😉

Hon var superduktig och jag fick vara en stolt pappa igen.

Nu till helgen kör vi Highway Games den 17 och 18 december och det ska bli sjukt kul.

Vi har 51 lag från Crossfit Highway som tävlar i vår lagtävling.

På lördag mellan 16:00 och 18:00 kommer några av de bästa Crossfit-atleterna i världen och kör en individuell uppvisnings tävling, det kommer bli galet ballt!

På damsidan möts Amanda Fränden, Helena Falk, Björk Odinsdottir och Mikaela Norman.

På herrsidan möts Alexander Elebro, Blaine McConnell, Calvin Keyser-Allen och Viktor Långsved.

Såhär ser schemat ut för helgen:

• Lördag 09:00 till 15:00 – lagtävling
• Lördag 16:00 till 18:00 – Invitational
• Söndag 10:00 till 17:00 – lagtävling

Våra sponsorer Nocco BCAA, Svenskt Kosttillskott och Back On Track Sport kommer vara på plast med fina erbjudanden.

Så kom och kolla fört guds skull, detta startfält kommer bjuda på show 🙂

/P