Dags för ett Gorilla pass till med Andreas på CrossFit Highway, det är riktigt kul att träna nu och det går ganska bra också…då är man såhär glad på passen 🙂

Största anledningen till att det är kul är så klart att jag kör med Andreas, jag kört själv ett tag nu och det är inte alls samma sak. Andreas är en grym sparring partner i WODarna och dessutom är han en grym coach som hjälper mig med teknik under passen, bättre partner får man leta efter.

Dagens pass började med Clean & Jerk, 1 x 5 set på 87% av max, det är 105 kg för mig.

Split Jerken har jag haft problem med lägen och krigar hårt med. Jag har svårt/vågar inte gå under stången när det blir lite tyngre pga av min dåliga rörlighet. Andreas tipsade om att testa touch and go på jerken, alltså att så fort jag kommer upp ur Cleanen så går jag ner och jerkar direkt istället för att stanna till och börja om. Det kändes riktigt bra och jag gjorde nog två av mina bästa lyft på 105 kg någonsin, här har ni det andra.

Sen skulle vi köra Strikta MU, jag har aldrig klarat en strikt förut men idag gick det, jag klarade 2 st och här är min andra:

Den första var lite snabbare, denna går i ultra rapid och framförallt är kameravinkeln fantastisk, man får titta på min rumpa länge haha

Riktigt kul att jag klarade dem två en skön minstolpe för mig, nu börjar all rörlighetsträning och drag styrka träning ge resultat.

Sen avslutade vi med en jobbig intervall WOD, 3 x 5 min med 1 min vila mellan av:

• 12 kcal r0dd
• 9 T2B
• 5 Power Cleans (varv 1 & 3 måste vara 1:or, varv 2 & 4 Touch n go)

Det blev ett galet race mellan oss där vi pressade varandra hårt. Båda ror nästan lika snabbt och båda gick på räcket och stången direkt. Vi hann båda 4 varv exakt på första intervallen, på andra han vi båda lika långt igen, 3 varv + 16, alltså 4 T2B. På sista varvet kunde jag hålla i T2B lite längre än Andreas och jag han 3 varv + 8 och Andreas 3 varv + 6, jag slog honom med 2 kcal denna gång men det brukar vara tvärt om. Vi konstaterade att vi aldrig hade gått på så hårt om vi inte kör tillsammans och pressat varandra och det var riktigt skön känsla efter även om vi har helt slut 🙂

 

Sen blev det mat från Hälsofreak och jobb.

Som ni ser på bilden ovan så har både jag och Andreas svarta skydd lite här och var. Det är skydd ur nya Back On Track Sport serien som kommer ut på marknaden nu. De är lite mjukare än vanligt skydd men ger skönt stöd och framförallt ökar cirkulationen så mjölksyra transporteras bort bättre. Det gör också att man kan ha de när man inte tränar om man har ont i någon led, sitter det då i leden i form av någon inflammation som kommer den att läka snabbare. Så fort jag får känningar så går jag med ett skydd på den leden i 4 timmar varje dag och det hjälper riktigt bra.

Läs mer om Back On Track teknologin här: Back On Track Sport

Svenskt Kosttillskott har ett bra utbud av deras skydd så klart och du hittar dem här: Back On Track

Måste också tipsa igen om Svenskt Kosttillskott nya våffelmix, den är sjukt god att göra just våfflor på och har bra värden. Just nu kan ni köpa 3 för priset av 2 här: Core Protein Pancakes/wafels

Och så missar ni självklart inte marknadens godaste och bästa PWO som jag tar innan varje pass 🙂

Kolla bara in betygen den fått längst nere på produktsidan här: Core Performance

Jag blir rörd av alla fina kommentarer de skrivit där och är så glad att produkten uppskattas.

/P