När jag vakande idag tänkte jag…”idag fick det vara nog med vilande och cardio, idag ska det f-n tränas!!”

På lunchen stack jag till CrossFit Highway i vanlig ordning och började värma upp för Snatch. Det gick trögt och mycket gjorde ont fortfarande. Men sen fick jag till några bra lyft. Jag har breddat greppet och min fotisättning efter Solid Open och det känns bättre. Sen har jag backat bandet lite och kör Power Snatch nu ett tag, det var Andreas ide som sa att om jag kan muskla upp 90 kg så ska jag väl kunna lära mig att Power Snatcha det.

Sen skulle vi köra knäböj men jag kunder inte lägga stången på nacken utan att de strålade ut i hela vänster triceps, så jag körde lite lätta frontböjar, det funkade ok.

Efter det körde vi strikta MU och det funkade faktiskt förvånansvärt bra, nästa inga smärtor allt, hurra! 🙂

WODen som var på schemat idag innehåll CTB, MU och tunga Power Cleans. Jag kände på en CTB och det högg i höger axel av att bara hänga i räcket, Cleans funkade inte heller då biceps inte är helt återhämtade…fan, jag ville köra något, svettas och få ut energi ur kroppen, det mår jag så bra av!

Så jag plockade ihop en egen WOD med saker som inte gjorde ont, hällde i mig Core Performance och körde igång!

WODen var 4 varv:

• 20 kcal Assault Air Bike
• 20 KSB (24 kg)
• 20 GHD Situps
• 5 OHS (40 kg)

Rätt skön WOD som tog ca 12-13 min.

GHD situps är riktigt bra för att träna upp en explosivitet i höftböjaren. Det är en explosiv rörelse som passar mig bra, jag har från skidåkningen och rugbyn starka höftböjar.

Passet idag blev inte det bästa men det var skönt att få svettas lite.

Solid Open sitter alltså kvar i kroppen än men det jag kan glädja mig åt är att formen blev hårdare efter helgen…

Man bränner en del på den CrossFit tävling kan man lugnt säga 😉

Hade det inte varit för Core Performance idag så hade jag gått hem innan WODen, ibland behövs den extra energin den ger för att få ett bra pass.

Just nu har Svensk Kosttillskott special erbjudanden på Core Performence, man får 3 NOCCO på köpet, bra va!

 

Så passa på, ni hittar den här: Core Performance

/P