Jag kom hem igår från Estland och fick äntligen träffa mina tjejer som jag saknat massor. Vi badade och lekte hela dagen och det var grymt kul…Zoe älskar verkligen sin nya sköldpadda haha 😉
Men idag var det tillbaka till rutinerna med jobb och träning igen.
Jag körde igång med Gorilla programmeringen igen och i dagens pass var det först handstående träning. Det gick riktigt bra och jag klarade 14 sekunder 2 gånger.
Stora skillnaden är att jag blivit rörligare i handlederna så att jag har mer spelrum när jag balanserar. Men jag måste jobba mer på rörligheten i axlarna, som ni ser har jag fortfarande börja armar och det blir jobbigt efter ett tag… 
Sen funderar jag på om det är bra eller dåligt att ha vader stora som fotbollar när man står på händer haha…
Efter handstående var det Hand Stand Pushups och press träning, och så en lugnare 20 min WOD som avslutning.
Sen åt jag och jobbade ett par timmar innan det var dags att åka till CrossFit Highway och hålla 3 pass. Idag körde vi Marklyft som teknik och styrkedel. Många visade upp bra teknik och starka lyft.
Sen körde vi en kul WOD, DT eller en variant av DT. DT är 5 varv på tid av:
- 12 Marklyft
- 9 KB Svingar
- 6 Push jerk
En kul men tuff WOD och alla körd på riktigt bra.
I vanlig ordning var det flera prova-på deltagare vilket är extra kul, dem hade aldrig testat Crossfit och det var kul att få berätta om vad vi erbjuder och hålla ett pass för dem.
Vill ni också prova på Crossfit oss oss så kan ni boka er gratis på vår hemsida här: CrossFit Highway – Boka pass
Gör det så kommer ni ha lika kul som detta sköna gäng 🙂
Nu när vädret inte är så roligt så måste jag passa på att på minna om vår resa till Malaga den 21-28 september, där kommer det garanterat vara bättre väder än vi haft i sommar… 😉
Ni hittar den här: ProFitness Camps – Malaga
/P
