Igår gästade jag och Ako CrossFit Nordic. Vi tycke det var på tiden att träna tillsammans inför Torso Twisted nästa helg.
Vi körde be kul par WOD men innan den så testade jag att göra Bar MU och med Akos tips så klarade jag 3 st, grymt kul. Bra också eftersom det var Bar MU i WODen så att Ako slapp göra alla själv haha
WODen var:
- 20 Clean & Jerk (100 kr)
- 500 m rodd (båda ror)
- 20 Bar MU
- 500 m rodd (båda ror)
- 40 T2B
- 500 m rodd (båda ror)
- 30 m handstand walk
- 500 m rodd (båda ror)
- 20 HSPU
- 10 repklättringar (4,5 m)
- 200 DU
Det gick helt ok och jag klarade 3 Bar MU i WODen också…
Inte lika snygga som Akos men nu kommer jag upp i alla fall…och han behövde bra göra 17 av de 20 i WODen haha…
Sen gästade vi Rasmus kalas och brottades med alla barn, Rasmus var först ut och fick möta mig 😉
De andra skrattade när han fick sig en åktur…
…men de fick också sig en flygtur så att de teg 🙂
Rasmus fick en signerad T-shirt av mig och Ako som present och verkade nöjd!
Att brottas med barn i 1 h var också ett bra fyspass, nu är vi redo inför Torso Twisted haha…i alla fall om det kommer barnjonglering i något event, då blir i farliga.
/P
