Med en solig morgon såg jag fram emot dagens jobb och träning…
Jag körde först mina rörlighetsövningar.
Sen körde jag en styrkecirkel, 4 varv av:
- 6 Czech pullups
- 3 Skin the cat
- L-sit 10-15 s
Det gick helt ok jag tycker jag börjar komma högre i draget nu.
Sen hade Andreas förslag på en WOD, 3 varv av 150 DU och 15 C&J på 60 kg.
Vi körde DU i söndags och sprang igår så mina vader ville inte hoppa mer och jag ville byta ut DU mot något. Andreas sa, ”du tjatar ju och Assault Bike så kör den istället”….och vi började dividera om hur många kcal som skulle ta lika lång tid som 150 DU. Vi hade tittade på resultaten från Assault Bike tävlingen och tänkte att 50 på 2 min borde vara rätt lugnt om bästa kille gjorde 44 på en och bästa tjej 26 på 1 min…ja, 50 kör jag!
Vi körde igång och första 50 kcal gick på 2 min men det var fan inte lätt. Efter första 15 C&J så ville jag inte sätta mig på cykeln och när jag väl gjorde det så gick inte pulsen ner (som man kan tycka) utan upp under hela cyklingen…helt sjukt haha Andra 50 gick på 3 min. När jag påbörjade mina sista 50 kcal så var Andreas klar med sina sista DU och stax klar med sina sista C&J också. Efter 10 kcal började jag tänka att jag skulle nöja mig med 30 eller 40 kanske…då fattar ni hur mycket det sög! Men sen blev jag förbannad på mig själv och tänkte ”nu slutför du skiten du påbörjat” och så körde jag 50 och gjorde klart WODen.
En klassisk idiot WOD, det låter inte så farligt när man pratar om den men när man kör så undrar man tusen gånger hur fan man tänkte innan… 😉
Efter jag samlat mig så insåg jag ännu mer vilken bedrift Amir hade gjort som klarade 44 kcal på 1 min, helt galet bra.
På kvällen var det fixardag på Zoes Dagis och jag och Nicole följde med och hjälpte till att bygga en Biltvätt, snygg va!? 🙂
Barnen var mycket nöjda med den.
/P
