Shit, har inte bloggat sedan i fredags…det beror på att helgen bara blåste förbi med kul grejer och jag han aldrig sätta mig ner innan jag dog i sängen varje kväll 🙂
I lördags hade invigning av Crossfit Highway’s Outdoor Box för våra medlemmar. Riktigt kul att så många kom!
Vi började med en rundvandring av lokalerna som de ska träna i from mitten på september. Alla tyckte det var mycket större i verkligheten än på bilderna de sett på vår Insta: Crossfit Highway Och när vi berättade hur tänker att det ska bli fick vi mycket positiv feedback, riktigt kul.
Sen höll Andreas Crossfit Highways första pass någonsin.
Det var bra ös och nästa alla som kom körde 🙂
Efter fick alla en protein smoothie och proteinboll från vår partner Hälsofreak, deras sallader och bollar mm kommer vi sälja i vår butik/kafé sen.
Efter invigningen åkte jag hem och badade med tjejerna. Här om dagen köpte jag en vattenrutschkana som man lägger på gräset och jag fick en sjukt bra idé…
Kul va! Frugan var inte lika nöjd som jag och barnen haha…
I söndags var det egentligen vila men vi kunder inte hålla oss och åkte till Outdoor Boxen igen…
Jag, Jill och Camilla körde en kul team WOD.
Farmers walk är inge lek för greppet efter ett tag…
Tjejerna var med och jag visade runt dem i stora Boxen och vart barnrummet skulle vara. De var mest nyfikna på vart gymnastikdelen, ringarna och repen skulle vara haha
Sen skulle vi på bio…men innan bio är det godis som gäller…
Det slutade illa så klart haha…
Vi såg Minionerna i 3D och den var bra, riktigt kul.
Sen var det hem, lägga barnen och jobba lite innan sägen.
Idag var det dags för träning igen, nu kör Gorilla Fitness, som jag följer, benchmark vecka och idag skulle jag göra 5 RM i Back Squat. Jag klarade 155 kg, här har ni det:
Borde klara mer med mina ben men jag har prioriterat bort alla squats i passen i förmån för att bli bra på CTB, MU, Snatch, OHS och HSPU. Jag hinner inte köra allt varje dag och måste välja, då väljer jag mina svagheter.
Sen var det 50 CTB på tid, där slaktade jag mitt tidigare PR på över 5 min och var klar på 3:58, riktigt kul att jag blivit bättre på det.
Sen skulle jag egentligen kört 30 MU på tid men Fitness har inga ringar så jag fick hoppa det.
Efter det var det Dubbel Tabata Rodd i 8 min, alltså 40s på och 20s vila, 8 ggr.
Jag gick ut lite hårt och det blev svinjobbit efter 2 intervaller…
Här är resultatet, tror jag kan bra mycket bättre…
Efter jobbet idag så åkte jag till Stadium Sports Camp i Norrköping för att vara med på Rugby med ungdomar där.
Det var riktigt kul, vi spelade lite först och sen körde vi gatlopp så klart 🙂
Rugbyspelare gillar att tacklas och bli tacklade… 😉
Jag saknar rugbyn en hel del och är riktigt sugen på att börja spela ibland. Men jag vet att min kropp inte pallar det på samma sätt som förut och jag kommer förstöra för Crossfiten riskera att bli skadad, det vill jag inte. Tur att jag får vara med i Gladiatorerna och tacklas lite varje år i alla fall 🙂
Efter fick alla som vill autograf så klart…
Sen hämtade jag min mamma på tåget, hon ska vara här och hjälpa mig när Jill åker till Marbella…lyx och kul för henne.
Självklart var jag tvungen att visa Boxen för mamma 🙂
Hon tyckte den var stor och tror att det blir fint, hon var lite sugen på att testa Crossfit också när hon såg de andra köra i uteboxen.
Apropå Marbella…glöm inte vår nya resa till Malaga med Ako och Fernando, den hitta ni här: ProFitness Camps – Summer Challenge
