Igår fyllde min fru Jill 40 år och vi hade en sjukt kul dag!
Man kan inte tro att hon är 40 när man ser henne, hon är i sjukt bra form…jag vet inte hur hon gör… Eller, jo det vet jag, hon äter bra mat (oftast), dricker typ aldrig och tränar Crossfit 🙂
Vi överraskade henne med att frukost på bordet efter hennes morgon promenad med hundarna. Hon fick protein glass med 40 st hjärtan i bla 😉
Hon fick även en solhatt, en resa till Marbella, en solsäng på Ocean Club och pengar att shoppa för, rätt nöjd fru 🙂
En annan present var ett nytt badrumsskåp som Nicole hjälpte mig att sätta upp 🙂
Sen åkte vi till Kolmården där vi mötte upp min bror och hans tjej Amanda.
Vi var sjukt taggade på att åka nya Wildfire och gick raka vägen dit utan att passera gå eller några andra djur haha. Den är en mäktig syn att bara titta på och första droppet är coolt, 83 graders lutning! Mer info om den hittar ni här: Kolmården
Den var ännu mäktigare att åka! Så jäkla grym, lätt den bästa bergochdalbana jag åkt!! Den är riktigt snabb, man är uppochner 3 gånger och det är ingen gång som det är lite lugnare, bara fullt ös hela tiden precis som jag gillar det!
Jill skrek hela tiden och Zoe tyckte den var rätt läskig också, rätt kaxigt att åka den när man bara är 6 år. Här ser ni Jills skrik haha…
Sen kollade vi lite på djur också..
Dem har många fina djur och tjejerna tyckte det var kul, personligen tycker jag viss djur ska vara i naturen istället.
Vi åkte också safari linbanan, en trevlig tur där man ser mycket och många djur.
Sen åkte vi Wildfire igen några gånger så klart! Det går typ 100 km/h där de tar kort men jag och Nicole timade en riktigt bra bild sista åket haha
Jag hade en sjukt kul dag med mina tjejer, brorsan, Amanda och Jills mamma. Dem här 3 är allt för mig!
När Jill fyllde år för 2 år sedan tvingade jag henne att köra en vidrig WOD, ”The Don”. Vid frukosten hade jag lovat Jill att haka på när hon skulle köra den igen under dagen, så när vi kom hem efter Kolmården och inte alls var sugna på träna så var det bara att stå sitt kast och åka in till boxen. För att orka så klippte vi en Nocco PWO…det behövdes…
”The Don” är att på tid göra:
- 66 Deadlifts, 50/30 kg
- 66 Box jump
- 66 Kettlebell swings 24/16
- 66 Knees to elbows
- 66 Sit-ups
- 66 Pull-ups
- 66 Thrusters 25/20 kg
- 66 Wall ball shots, 9/6 kg
- 66 Burpees
- 66 Double-und
Sist jag gjorde den hade jag 39 min något, denna gång fick jag 37:23, ok förbättring. Jill slipade sitt resultat duktigt och fick 43:07, 5 min bättre än sist. Camilla fick 46:37. En jobbig men ändå kul WOD tycker jag.
Nya Nocco PWO finns numera på Svenskt Kosttillskott och denna vecka har de kampanj på den, 24 st för 479 kr istället för 578 kr och då får man en Nocco shaker på köpet! Bra va! 🙂 Ni hittar det här: Nocco PWO
Vi kom i säng 24 i går och idag hade jag 06:00 passet på boxen…var inte helt sugen på det då haha Men det gick bra och sen tränade jag ett ok pass med Anderas inför Solid tävlingen i helgen. Jag kör ett till imorgon sen tar jag det lugnt till tävlingen.
Nu ska jag ut och äta middag med frugan, det är inte ofta men man får passa på när man har barnvakt 😉
/P
