Sista lite hårdare passet innan Twisted Torso idag, sen tror jag iaf att Herou har programmerat lite aktiv vila etc.

Först var det Satch + OHS på 80%, 1 set. Jag gick upp till 60 kg och det kändes bra.

Sen var det Clean + 2 Jerk, 1 set. Jag gick upp till 100 kg och det kändes ok.

Sen tränade jag på Bar MU, jag gjorde min första i söndags och antar att det kommer i helgen. Först ville det inte funka men sen lyckades jag ett par gånger. Det är alldeles för oregelbundet men med lite mer träning så ska det nog sitta…hoppas inte det kommer i helgen, då får Ako göra många haha 😉

Efter det var det dags för  OTM:

6min EMOM
Even: 5/3 Muscle Ups
Odd: 10/8 kcal row

Directly into

6min EMOM
Even: 10/6 CTB
Odd: 10 Thrusters 42.5kg/30kg

Directly into

6min EMOM
Even: 10 TTB
Odd: 10 OHS 42.5kg/30kg

Rätt skön genomkörare. Nu kan jag inte göra mer än att köra mobilitet och vila kroppen till helgen.

Igår var Nicole med i boxen och visade att hon kan klättra bättre än mig, min lilla apa 😉 …det är inte så jäkla svårt i och för sig haha…men kanske hon inspirerade mig att sätta Bar MU idag igen.

Gårdagens gymnastik pass var självklart fullbokat. Passet hålls av våra gymnaster Jim och Marcus och är mycket populärt.  

CrossFit Fys passet var det också bra tryck på och är uppskattat. Det är inte lika mycket teknik utan mer flås och fys helt enkelt. Igår var det en 30 min Amrap med rodd, burpees, svingar, boxhopp och situps, 30 st av varje.

Som ni ser så har vi stor variation på våra pass och det finns mycket att välja mellan, allt för att alla ska hitta det dem gilla och utvecklas maximalt. Här hittar ni vårt veckoschema: CrossFit Highway – Schema 

Och vill ni prova på ett pass gratis så bokar ni det här: CrossFit Highway – Boka pass

/P