Fredagen startade jag med ett pass på Crossfit Highway. Jag körde Power Snatch + OSH, det var första gången sedan operationen jag provade OHS, det gick sådär och gjorde lite ont, axeln är inte redo för det än.

Sen var det en kul WOD på programmeringen:

• 10 Power Clean 60kg/42.5kg
• 20 cals row
• 15 Power Clean 60kg/42.5kg
• 30 cals row
• 10 Power Clean 60kg/42.5kg
• 20 cals row

Anton kom och hetsade mig innan att jag är dålig om jag inte gör den under 5 min…jag är kanske världens mest lätt hetsade människa och nappade direkt på utmaningen…junioren skulle allt få se… 😉

Jag körde alla PC obrutet och rodde på bra, 15 PC kändes att hålla i men det gick och jag vara klar med hela på 4:58! Kändes bra och det var skönt att nå målet att gå under 5 min.

Sen stack jag till Strömstad för att vara med på Hamnskoj. Jag var inhyrd dit förra året också och det är en riktigt kul festival i Strömstads hamn.

Först höll jag ett Crossfit inspirerat barnpass i kallbadhuset.

Det fick lära sig lite kroppsviktsövningar och sen köra en kul par WOD, de krigade på och var riktigt duktiga.

Vi avslutade med high five och en gruppbild 🙂

Nu är dessa barn starkare än innan 🙂

Sen blev det brottning på scenen inför mycket publik. Jag brottades i 2 timmar och hann med 100 barn typ…sen var jag helt slut haha 🙂

Ett av mina skönaste fans Jack kom och brottades med mig förra året när jag var där, han kom även i år och hade ritat av min tatuering på sig, så jäkla cool!

Självklart vann Jack över mig igen 😉

Sen åkte jag till Malmö och mötte upp Ako. På lördagen byggde vi Barnens Hinderbana och det blev en riktigt bra bana på fina Jägersro.

Jag och Ako var taggade för att möta alla barn på söndagen.

Och det kom många barn…över 1300 som sprang och utmanade oss.

Vissa var lite småkaxiga, har väl sett för mycket på Zlatan…men vi satte dem på plats 🙂

Det var grymt kul och i vanlig ordning så hade vi sol mest hela dagen 🙂

Sen stack jag, Ako och Aris till Borgholm för att möta upp Timmy och Tommy. Vädret var kanon när vi kom och solnedgången från balkongen riktigt fin 🙂

Vi festade och hade en grymt kul natt på söndagsklubben på Strand.

Sen åkte jag hem till mina bustjejer, dem hade satt upp en fin skylt på dörren som stämmer så väl haha

Idag var jag tillbaka på Crossfit Highway och tillbaka i träningen. Jag hade 1 RM Jerk på schemat först. Där var jag inte så stark som jag brukar och tog 110, fail på 120.

Sen körde 1 RM i suppinerad pullup. Där hade jag 24 innan och nu tog jag 35 kg, så draget har jag blivit starkare i alla fall 🙂

Nöjd kille med världens största hängpung haha

Sen körde jag dagens WOD, på tid:

• 30 Toes 2 bar
• 30 kcal rodd
• 15 thrusters (50/35 kg)
• 60 kcal rodd
• 15 thrusters
• 30 kcal rodd
• 30 T2B

T2B gick inte så bra som jag ville och gjorde lite ont i axeln, resten funkade ok men det kändes helt klart att jag druckit alkohol i söndags, kroppen ville inte svara och det tog tid innan syresättningen kom igång. Just av den anledningen så dricker jag väldigt sälla, man få välja sina tillfällen om man vill att träningen ska gå bra 😉

Jag var klar på 10:38 men jag tror det går att komma under 10 rätt enkelt om jag bara göra T2B bättre och är lite fräschare.

Nu blir det serie med frugan och sen sova 🙂

/P