Värdet igår kväll var riktigt skönt så jag och tjejerna tog ett bad. Sommaren är seg och man får passa på när det är sol 😉

Dagen Gorillafitness pass gick också bra, jag körde först handstående och klarade 8 sekunder, det är PR 🙂

Sen körde jag HSPU progressionen och jag börjar bli starkare. Den är riktigt bra och funkar så att man kör på en nivå, antingen upphöjt eller med avlastning för benen som mig så att man klarar 5 set med 5 reps i varje, på sista settet ska man göra så många man kan. Klarar men fler än 5 så tar man bort en cm på upphöjningen för huvudet eller höjer höjden för benen som jag gjort nedan.

  

Jag gillar ovan metod bättre än att höja upp under huvudet då detta träna full range of motion.

Efter det blev det press bakom nacken innan det var dags för en soft WOD men 20 min rodd samt lite mage och shrugs. Men precis när jag skulle köra så började Jocke, Anton och de andra hetsa att jag skulle testa ro 30 s max och se hur långt jag kom. Jocke har kommit 204 m och utmaningen var att försöka slå det. Jag är känd för att vara relativt lätt hetsad och det tog typ 3 sekunder så var jag igång. 30 s är inte så länge och man blir inte så trött, men jag kunde inte hålla i tempot jag behövde och landade på 194 m…så Jocke får behålla det PR:et i några dagar till 😉

Det var tröja på idag för att jag är lite slät haha…

Nu till något ännu roligare!

Det finns platser kvar på vår fantastiska resa till Marbella den 7-14 Oktober.

Så vill du följa med mig, Karl Dyall, Rikard Lanner och Fredrik Aronsson till solen och träna när alla andra är hemma i regnet?

Vill du äta frukost, lunch och middags-bufféer utöver det vanliga?

Vill du utmana dig själv på Mikes fantastiska hinderbana?

Vill du lära dig mobilitet och ta hand om din kropp på bästa sätt när du tränar hårt?

Vill du träna med och inspireras av likasinnade i en fantastisk miljö?

Då är ProFitness Camps Marbella resan 7 till 14 oktober något för dig.

I princip allt ingår i denna mycket exklusiva och påkostade resa, en resa du sent glömmer kan jag lova 😉

Det finns platser kvar så klicka här anmäl ditt intresse: ProFitness Camps Marbella 

/P