Dag 2 började med att resenärerna fick teknikträna på styrkemomenten i hinderbanan. Vi visade hur de skulle göra för att klara hindret och sen fick det öva och pröva. Riktigt många klarade av hinder och vikter som de inte klarade när de sprang hinderbanan igår.
Många fick också upplevelsen ”oj, vad lätt det var med rätt teknik”. Rätt teknik är a och o inom allt typ fysisk ansträngning, desto bättre teknik man har desto mindre kraft behövs för att utföra rörelsen och desto mer kommer men klara av att lyfta. Rätt teknik gör alltså att man bli effektivare vilket tex är nyckeln till att vara bra på Crossfit.
Flera klarade sin första repklättring, grymt kul att se.
Efter lunch åkte vi till beachen för att köra en kul par WOD som var:
- 20 synkade OHS med SUP över huvud
- 200 m på en SUP
- 20 synkade burpees med hopp över SUPen
- 200 m (en på kajak och en på SUP)
När jag, Ako och Andreas planerade WODen tänkte vi att det blir en rätt soft ”ut-och-paddla-WOD”…men ack så fel vi hade. Shit vad jobbigt det blev, helt galet. Axlarna tog slut direkt och jag fick nackspärr av att titta framåt. Det vara bara titta ner i brädan och veva på allt man kunde trots att saltvatten sköljde in och fräste genom näsa och mun…
Jag körde med Andreas och vi tog en stolt selfi efter för att fira att vi överlevde haha
Alla krigade på riktigt bra och tyckte det var grymt kul. Det är ett underbart gäng även på denna resa som ni kan se.
Lite egoistiskt att min biceps var viktigare än Andreas ansikte haha…men så går det om man ställer sig bakom mig på en bild haha 😉
För att resenärerna ska orka köra 1-2 pass om dagen under en vecka så få de, utöver grymt bra och god mat, även tillskott från Svenskt Kosttillskott.
De får följande produkter:
Core Vitamins – för att hålla sig friska.
Core BCAA – under och efter pass för att återhämta sig
Core Carbs – innan och under pass för att få energi
Core Whey – protein mellan passen och målen
Core Performance – min PWO som ger dem extra energi och ork inför och under passen
Riktigt bra grejer allt ihop och viktigt att de fyller på hela tiden när man tränar hårt i solen som de gör här.
/P
