Tre pass denna veckan blev det. Mitt högra knä har svullnat upp rejält och tyvärr ruckat ordentligt på ordinarie träningsrutin. Har ju tidigare varit inne på att jag har ett knä som krånglar och denna vecka har det varit rätt illa faktiskt…
Av den anledningen har jag inte kunnat köra på och följa upp den goda utvecklingen inom framförallt marklyft där jag känt att det gått framåt. Har helt undvikit att träna marklyft och knäböj och istället satsat på att vila knäet och få svullnaden att gå ner. Frustrerande då jag gärna velat ösa på! 🙂
En annan mer psykologisk frustrerande del är att svullnaden med väskeansamling gjorde att vågen denna vecka inte visade på något framsteg. Det betyder självklart inte att jag inte tappat i fettvikt men det är alltid skönt att få bekräftelse svart på vitt att det går framåt. Denna vecka uteblev den bekräftelsen…
Trots allt finns det naturligtvis positiva saker också! Nu känner jag verkligen att jag kan köra fullt ös i bänkpressen trots den tidigare skadan. I veckan genomförde jag bänkpress enligt följande:
- 40 kg x 15
- 60 kg x 12
- 80 kg x 8
- 95 kg x 3
- 95 kg x 3
Några fler kilon och några fler repetitioner. Det tar sig!
Som vanligt blev det träning i lördags förmiddag då hela familjen beger sig till SATS Täby Centrum. Som jag sagt flera gånger tidigare, MiniSats är guld värt och förenklar definitivt vardagen för oss tränande småbarnsföräldrar!
Ikväll kväll känns knäet mycket bättre men det blir att ta det lugnt imorgon. Då är det axlar och möjligen lite bröstträning som står på agendan! Ser fram emot grymt pass imorgon!
/Robert
