Tagg: armträning

Muskelmåndag: Triceps

Muskelmåndag 10 jun 2013

Det är dags att sätta välförtjänt fokus på överarmarnas baksida – du vet säkert redan att triceps utgör en större del av överarmarnas volym än biceps. Hantelpress Målmuskler: bröst, axlar, triceps Set: 3 Reps: 8-12 – Ligg på rygg, med stöd för huvudet, på bänken. – Håll en naturlig svank i ryggen. – Håll hantlarna…

Våra bästa träningsprogram (del 12): Bröst och armar

Övningar 3 maj 2013

Fredagens pass fokuserar på bröst och armar, och innehåller en rad olika bas- och isoleringsövningar. Kör övningarna 2a & 2b, 3a & 3b samt 4a & 4b som superset – det vill säga gör först ett set av övning a och följ upp detta direkt med ett set av övning b utan någon vila emellan….