Tagg: arnoldpress

Våra bästa träningsprogram (del 27)

Övningar 13 sep 2013

Bygg respektingivande axlar med denna mix av tunga basövningar och isoleringsövningar. De fyra övningarna övningarna görs i form av två superset. Gör först alla repetitioner av övning 1a, vila enligt instruktionerna och gå sedan direkt vidare till övning 1b – det räknas som ett set. Vila och upprepa tills du har slutfört alla seten. Upprepa…

Veckans övning: Arnoldpress

Veckans övning 7 aug 2013

Variera din axelträning med denna övning som fått sitt namn efter den österrikiske muskelbyggaren och actionhjälten. – Sitt i en bänk med upprätt ryggstöd och håll ett par hantlar med handflatorna vända mot dig. Spänn coremuskulaturen och pressa ner fötterna i golvet. – Pressa upp vikterna samtidigt som du roterar händerna tills handflatorna är vända…