Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Söndag eftermiddag och jag summerar en vecka där jag faktiskt valt att stryka 3 träningsdagar och istället gjort slag i saken och ersatt dessa med fullständig vila. Syftet är att låta kroppen återhämta sig fullt ut och förhoppningsvis kan den dessutom göra sig av med eventuellt förkylningsvirus eller vad det nu är som ”ligger och bromsar”. Jag har…
Hur många styrkepass i veckan kan du träna utan att kompromissa med återhämtningen? Martin ”Axon” Löwgren vet svaret!
Hur länge måste du vänta med att träna samma muskelgrupp igen efter ett tungt styrkepass? Och vad händer egentligen inuti musklerna under själva återhämtningen? Martin ”Axon” Löwgren har svaren på alla dina frågor.
Om du (och dina testiklar) någon gång har genomlidit ett isbad blir du förmodligen glad över att höra att australiensiska forskare från University of Queensland sågar denna tortyrliknande återhämtningsmetod i en ny studie.
Lär dig vilka träningsvariabler som är de viktigaste för muskelbygge. Ibland kan man nästan tro att det finns en hemlig kod till muskelbygge, och om du bara knäcker denna så kommer dina muskler att växa som genom ett trollslag. Verkligheten är dock en aning mer banal än så. För att kunna optimera din muskeltillväxt måste…
Olivolja är den hemliga ingrediens dina muskler behöver för att växa. Om du vill bygga muskler är det lika viktigt med ordentlig återhämtning som att lyfta skrot på gymmet – och få livsmedel är lika potenta som olivolja när det kommer till att optimera återhämtningen. Hur kan då detta komma sig? Jo, olivolja innehåller ämnet…
Det finns egentligen inget som heter överträning – bara för lite återhämtning. Här lär du dig hantera begreppen och förbättra resultaten. Vad betyder överträning egentligen? Detta är ett ämne som tenderar att misstolkas ganska ofta. Tvärtemot vad namnet antyder handlar det inte om att träna för mycket utan om bristen på återhämtning – och det…
Hur ser den ultimata återhämningen ut? Martin ”Axon” Löwgren reder ut begreppen. Återhämtning är ett flitigt använt ord inom fitnessvärlden. Få verkar dock ha riktig koll på vad det avser eller hur det bäst tillämpas. Om man som vanlig glad motionär läser och tar till sig hur återhämtning bäst tillämpas för en elitskidåkare eller annan…
