Tagg: axelövningar

Våra bästa träningsprogram (del 29)

Övningar 27 sep 2013

Fredagen firar vi som vanligt in med ett ordentligt träningspass – och precis som förra veckan står helkroppsträning på menyn. De båda första övningsparen görs som superset – det vill säga du slutför först alla repetitioner i det första setet av övning a, vilar och gör därefter det första setet i övning b. Det räknas…

Våra bästa träningsprogram (del 27)

Övningar 13 sep 2013

Bygg respektingivande axlar med denna mix av tunga basövningar och isoleringsövningar. De fyra övningarna övningarna görs i form av två superset. Gör först alla repetitioner av övning 1a, vila enligt instruktionerna och gå sedan direkt vidare till övning 1b – det räknas som ett set. Vila och upprepa tills du har slutfört alla seten. Upprepa…

Muskelmåndag: Axlar

Muskelmåndag 19 aug 2013

Bättra på V-formen med följande övningar som bygger upp axlarna och kappmuskeln. Stående rodd Målmuskler: Axlar, kappmuskeln Gå hårt åt axlarna och kappmuskeln med det här explosiva lyftet som aktiverar dina snabba muskelfibrer. – Stå upprätt med en skivstång i ett brett överhandsgrepp. – Huka dig lite grand och räta på dig. Skjut fram höften…

Våra bästa träningsprogram (del 20)

Övningar 28 jun 2013

Förbättra styrkan i ben och axlar med hjälp av vårt skräddarsydda träningsprogram som kombinerar breda basövningar med isoleringsövningar för att maxa styrketillväxten. 1: Frontböj Set: 5 / Reps: 5 / Tempo: 20X0 / Vila: 2 min – Stå axelbrett isär med fötterna och låt stången vila längs med axlarnas framsida. Använd ett grepp något bredare…

Muskelmåndag: Axlar

Muskelmåndag 3 jun 2013

Starka axlar är ett måste för att du ska kunna bygga en större och starkare överkropp. Anledningen är att axelleden är en av de mest komplexa och ömtåliga av kroppens leder. Breda axlar är dessutom viktigt om du eftersträvar en V-formad överkropp. Axelpress Målmuskler: Axlar, triceps Set: 3 Reps: 8-12 Den bästa muskelbyggande övningen för…

Våra bästa träningsprogram (del 11): Ben och axlar

Övningar 26 apr 2013

Träna både över- och underkroppen med vårt kombinerade ben- och axelpass, som hjälper dig att både bygga muskelmassa och bränna fett. 1: Frivändning Set: 4 Reps: 6 Målmuskler: Hela kroppen Denna helkroppsövning kommer att träna varenda muskelgrupp från axlarna ner till vaderna. Börja lätt så du lär dig att bemästra rörelsen innan du går vidare…

Våra bästa träningsprogram (del 8): Axlar

Övningar 5 apr 2013

Bygg ett starkt och imponerande axelparti med våra övningar. Om du vill bygga den klassiska V-formade överkroppen som kvinnor beundrar och andra män avundas, så ska du börja med att bygga stora axlar. ”Axelmusklerna sägs bestå av tre huvuden – det främre, det mellersta och det bakre – men faktum är att de är uppbyggda…

Muskelmåndag: axlar

Träning 18 mar 2013

Bygg breda och välformade axlar med våra övningar, som ser till att träna alla delar av deltamuskulaturen. Deltamusklerna består av tre delar: främre, mittersta och bakre deltamuskeln. Det är viktigt att du tränar alla dessa delar – annars kan det sluta med att din muskeltillväxt blir obalanserad eller att du skadar dig. Militärpress Målmuskler: axlar…