Tagg: axelpass

Bra axel- och bröstpass idag!

11 aug 2015

Äntligen börjar jag känna mig redo för att börja köra bänkpress och annan mer ansträngande bröstträning på allvar igen! För ganska precis 5 månader sen (tisdagen den 10 mars) skadade jag mig i samband med bänkpressövning och fick en rejäl muskelbristning i vänster bröstmuskel liggandes på just den bänken som skymtas bakom mig nedan. Idag på mitt, vid det…

Våra bästa träningsprogram (del 27)

Övningar 13 sep 2013

Bygg respektingivande axlar med denna mix av tunga basövningar och isoleringsövningar. De fyra övningarna övningarna görs i form av två superset. Gör först alla repetitioner av övning 1a, vila enligt instruktionerna och gå sedan direkt vidare till övning 1b – det räknas som ett set. Vila och upprepa tills du har slutfört alla seten. Upprepa…

Våra bästa träningsprogram (del 20)

Övningar 28 jun 2013

Förbättra styrkan i ben och axlar med hjälp av vårt skräddarsydda träningsprogram som kombinerar breda basövningar med isoleringsövningar för att maxa styrketillväxten. 1: Frontböj Set: 5 / Reps: 5 / Tempo: 20X0 / Vila: 2 min – Stå axelbrett isär med fötterna och låt stången vila längs med axlarnas framsida. Använd ett grepp något bredare…

Muskelmåndag: Axlar

Muskelmåndag 3 jun 2013

Starka axlar är ett måste för att du ska kunna bygga en större och starkare överkropp. Anledningen är att axelleden är en av de mest komplexa och ömtåliga av kroppens leder. Breda axlar är dessutom viktigt om du eftersträvar en V-formad överkropp. Axelpress Målmuskler: Axlar, triceps Set: 3 Reps: 8-12 Den bästa muskelbyggande övningen för…

Våra bästa träningsprogram (del 11): Ben och axlar

Övningar 26 apr 2013

Träna både över- och underkroppen med vårt kombinerade ben- och axelpass, som hjälper dig att både bygga muskelmassa och bränna fett. 1: Frivändning Set: 4 Reps: 6 Målmuskler: Hela kroppen Denna helkroppsövning kommer att träna varenda muskelgrupp från axlarna ner till vaderna. Börja lätt så du lär dig att bemästra rörelsen innan du går vidare…

Våra bästa träningsprogram (del 9): Rygg och Axlar

Övningar 12 apr 2013

Bygg styrka och volym med dessa effektiva övningar för rygg och axlar. Latsdrag Set: 2 Reps:10 Tempo: 4010 Vila: 90 sek – Sätt dig på sätet och greppa stången med ett axelbrett överhandsgrepp. – Håll överkroppen upprätt. Kläm ihop skulderbladen och håll blicken riktad rakt fram. – Dra ner stången framför dig till den når…

Våra bästa träningsprogram (del 8): Axlar

Övningar 5 apr 2013

Bygg ett starkt och imponerande axelparti med våra övningar. Om du vill bygga den klassiska V-formade överkroppen som kvinnor beundrar och andra män avundas, så ska du börja med att bygga stora axlar. ”Axelmusklerna sägs bestå av tre huvuden – det främre, det mellersta och det bakre – men faktum är att de är uppbyggda…