Tagg: axelpress

Basövningar del 5: Axelpress

Övningar 2 jul 2014

Utveckla starka och breda axlar med den här muskelbyggande överkroppsövningen. Axelpress är en obligatorisk övning om du vill få en starkare och mer muskulös överkropp. Den tränar främst de främre och mellersta axelmusklerna – två av de tre stora muskelgrupperna som tillsammans utgör axlarna – men aktiverar också de stabiliserande musklerna som utgör stöd för…

Muskelmåndag: Axlar

Muskelmåndag 3 jun 2013

Starka axlar är ett måste för att du ska kunna bygga en större och starkare överkropp. Anledningen är att axelleden är en av de mest komplexa och ömtåliga av kroppens leder. Breda axlar är dessutom viktigt om du eftersträvar en V-formad överkropp. Axelpress Målmuskler: Axlar, triceps Set: 3 Reps: 8-12 Den bästa muskelbyggande övningen för…

Våra bästa träningsprogram (del 13): Överkropp

Övningar 10 maj 2013

Ett vanligt sätt att träna är att dela upp passen efter olika muskelgrupper, men man kan också välja att köra separata över- och underkroppspass. Följande pass fokuserar enbart på överkroppen och innehåller en rad effektiva övningar som hjälper dig att bygga en stark, muskulös och balanserad fysik. 1: Räckhäv med hammargrepp Set: 4 Reps: 8…

Våra bästa träningsprogram (del 9): Rygg och Axlar

Övningar 12 apr 2013

Bygg styrka och volym med dessa effektiva övningar för rygg och axlar. Latsdrag Set: 2 Reps:10 Tempo: 4010 Vila: 90 sek – Sätt dig på sätet och greppa stången med ett axelbrett överhandsgrepp. – Håll överkroppen upprätt. Kläm ihop skulderbladen och håll blicken riktad rakt fram. – Dra ner stången framför dig till den når…

Muskelmåndag: axlar

Träning 18 mar 2013

Bygg breda och välformade axlar med våra övningar, som ser till att träna alla delar av deltamuskulaturen. Deltamusklerna består av tre delar: främre, mittersta och bakre deltamuskeln. Det är viktigt att du tränar alla dessa delar – annars kan det sluta med att din muskeltillväxt blir obalanserad eller att du skadar dig. Militärpress Målmuskler: axlar…