Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Vill du bli starkare i bänkpress? Dum fråga – det vill du ju såklart! Då har vi tipsen som hjälper dig att ta din bröstträning till nästa nivå och krossa förhatliga platåer.
Vill du bli starkare i bänkpress? Dum fråga – självklart vill du det! Med hjälp av världsmästaren Freddi Smulters tips kommer du snart att ta ditt max till nya höjder.
Kan vem som helst klara över 400 kilo i bänkpress med rätt träning eller måste man ha genetiken på sin sida? Vi ringde upp Fredrik Smulter – fyrfaldig världsmästare och världsrekordhållare i bänkpress – för att få svar på frågorna vi alltid undrat över.
Hunnit med två pass i helgen. Totalt fyra generellt sett bra styrketräningspass i veckan, vilket känns kanon! Det känns särskilt bra att styrkan sakta men säkert kommer tillbaka i bröstövningarna. Igår blev det följande set i bänkpress: 50 kg x 12 70 kg x 12 75 kg x 6 75 kg x 6 Den uppmärksamme…
Äntligen börjar jag känna mig redo för att börja köra bänkpress och annan mer ansträngande bröstträning på allvar igen! För ganska precis 5 månader sen (tisdagen den 10 mars) skadade jag mig i samband med bänkpressövning och fick en rejäl muskelbristning i vänster bröstmuskel liggandes på just den bänken som skymtas bakom mig nedan. Idag på mitt, vid det…
Känns bra nu! Hållit kosten strikt nu de senaste dagarna och borde klara av att väga in mig under 82,5 kg imorgon lördag enligt plan. På kvällen samma dag åker hela familjen till Turkiet som sagt för en vecka med sol, bad och värme så jag räknar med lite mindre träning nästa vecka och lite mer kalorier per dag men…
Amerikanska forskare menar att en mix av traditionell och lutande bänkpress ger den bästa muskelutvecklingen vid bröstträning. För att bygga muskelmassa och styrka när du tränar måste målmusklerna aktiveras på lämpligt sätt, och en populär övning för att bygga en större och starkare överkropp är bänkpress. I artikeln ”Influence of bench angle on upper extremity…
Vill du förbättra ditt max i bänk? Såklart du vill. Vi kan bistå med en av de allra mest effektiva metoderna för att öka i bänk: Smolov Jr, utvecklat av den ryske styrkecoachen Sergej Smolov.
Denna övning bygger muskler och stärker bröst, axlar och armar. Det har alltid varit populärt att lyfta bänkpress eftersom det inte finns någon bättre övning för att bygga en stark och muskulös överkropp. Övningen tränar främst bröstmusklerna, men också de främre axelmusklerna och triceps. Innan du börjar lyfta ska du alltid värma upp ordentligt genom…
Maximera muskeltillväxten och fettförbränningen med detta effektiva helkroppspass. De fyra första övningarna görs i form av superset: gör alla repetitioner av övning 1a, vila och gå vidare till 1b. Uppprepa tills du har slutfört alla set och gå sedan vidare till nästa superset. Gör sedan den sista övningen. 1a: Knäböj Set 3 / Reps 12…
