7 feb 2016
Denna träningsvecka har varit bra! Förkylningen har i princip släppt och jag kan köra på fullt ut igen! Bara det faktum att jag åter igen börjat köra knäböj som en naturlig del i min träning känns som en seger! Under ca fyra och en halv månad har jag avstått från att köra den övningen överhuvudtaget. Det är ungefär så länge sedan…
Bygg stora armar med den här förvånansvärt tuffa kroppsviktsövningen. Om man vill bygga stora armar kan det vara frestande att favorisera biceps framför triceps, men det är inte rätt väg att gå. Triceps utgör nämligen två tredjedelar av överarmens muskulatur, så du har inte råd att förbise denna muskelgrupp om du vill skaffa muskulösa överarmar….
Detta är en utmärkt övning om du vill bygga upp överdelen av ryggen, men det kan vara knepigt att få till den perfekta tekniken. Skivstångsrodd är en effektiv, men ofta förbisedd, övning som hjälper dig att bygga en stark rygg. Om du främst tränar bröstet och hoppar över ryggen kan det leda till en muskulär…
Utveckla starka och breda axlar med den här muskelbyggande överkroppsövningen. Axelpress är en obligatorisk övning om du vill få en starkare och mer muskulös överkropp. Den tränar främst de främre och mellersta axelmusklerna – två av de tre stora muskelgrupperna som tillsammans utgör axlarna – men aktiverar också de stabiliserande musklerna som utgör stöd för…
Bygg en stark rygg och muskulösa armar med denna effektiva övning. Räckhäv må rent tekniskt sett vara en kroppsviktsövning, men är trots det en av de tuffaste övningarna som finns. Det beror på att du måste lyfta och hålla hela din kroppsvikt under kontroll, vilket innebär att dina muskler belastas väldigt hårt. Fördelen med övningen…
Denna övning bygger muskler och stärker bröst, axlar och armar. Det har alltid varit populärt att lyfta bänkpress eftersom det inte finns någon bättre övning för att bygga en stark och muskulös överkropp. Övningen tränar främst bröstmusklerna, men också de främre axelmusklerna och triceps. Innan du börjar lyfta ska du alltid värma upp ordentligt genom…
