Tagg: Basövningar

Stark men endå inte ? Kaloriunderskott eller bara hjärnspöken ?

18 aug 2016

    Är det hjärnan som spökar och talar om att jag är på underskott och därför inte bör lyfta tungt !? ————————————————- Eller är det verkligen så att kroppen inte orkar ? ————————————– Samtidigt känns det lite upp och ner gällande styrkan. Häromdagen lyckades jag sätta flera PR i både bänk,axelpress med hantlar och…

Legday! Eating Grass

1 jun 2015

Varje pass kanske inte e bra!   För många är benträningen den tråkigaste av dem alla. För mig är det dagen jag längtar till! Att känna så mycket blod flöda genom så stora muskler skapar både en fysisk styrka men också en mental. Glöm inte att träna underkroppen vänner , detta inte endast för att…

Skapa din egen tur! " Du har alltid sån tur!"

23 maj 2015

Ja precis som överskriften, så skapar vi får egen tur . Ofta får de som lyckats prestera eller lyckats skapa något bra i tillvaron höra just dessa orden. ”Du har alltid sån tur!” eller har jag fel :)?   Sanningen är oftare att det är se som jobbar hårt som har mer tur. The harder…

Basövningar del 9: Ryck

Övningar 4 sep 2014

Ryck är en högeffektiv helkroppsövning som bygger massvis med muskelmassa. Detta olympiska styrkelyft bygger inte bara muskelmassa, utan förbättrar dessutom din rörlighet och koordination. Övningen tränar hela baksidan av kroppen – från nacken ner till vaderna – och förknippas kanske främst med tyngdlyftare och inte vanliga gymbesökare. Det ska emellertid inte avskräcka dig från att…

Basövningar del 8: Frivändning

Övningar 27 aug 2014

Denna explosiva övning bygger styrka och stabilitet från topp till tå. När du gör frivändningar tränas nästan alla stora muskelgrupper, och tvingas att samarbeta så att du kan lyfta stången från golvet upp till axelhöjd så snabbt som möjligt. Om övningen utförs fel är det lätt att du skadar dig, så börja med en lätt…

Basövningar del 7: Skivstångsrodd

Övningar 13 aug 2014

Detta är en utmärkt övning om du vill bygga upp överdelen av ryggen, men det kan vara knepigt att få till den perfekta tekniken. Skivstångsrodd är en effektiv, men ofta förbisedd, övning som hjälper dig att bygga en stark rygg. Om du främst tränar bröstet och hoppar över ryggen kan det leda till en muskulär…

Basövningar del 5: Utfall

Övningar 18 jun 2014

Bygg starka och explosiva benmuskler och ett stenhårt coreparti med denna beprövade övning. Många väljer bort utfall till förmån för knäböj när de tränar ben, men utfall är en rörelse som aktiverar många kraftfulla muskelgrupper – i synnerhet sätet, de främre och de bakre lårmusklerna, samt vaderna. Dessutom aktiverar övningen ljumskarna, höftböjarna och många andra…

Basövningar del 3: Marklyft

Övningar 4 jun 2014

Denna viktiga övning låter dig lyfta riktigt tungt och bygga stora muskler – under förutsättning att utförandet är korrekt. Vi förklarar hur du ska göra. Marklyft gör underverk för din fysik eftersom många viktiga muskelgrupper aktiveras under lyftet – i synnerhet ben, säte och rygg. Om den utförs korrekt är den här övningen en av…