Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Såhär ser ett av mina 4 olika benpass ut. Äntligen! Ben! Denna dag är alltid den jobbigaste men härligaste dagen på gymmet. Benen skall få sig en omgång! Just idag blir det en del Superset och långsamma excentriska repitioner.. Uppvärmning: Då jag vill få igång cirkulationen och värma upp benen så kör jag 10min cykel…
Så var det äntligen dags för semester! Den senaste veckans träning har känts riktigt bra med många tunga set! Har fokuserat en hel del de senaste veckorna på att träna benen var för sig. Har fungerat jättebra med mitt högra knä, och tack vare bättre styrka i högerbenet fungerar det att köra tyngre i benpressen nu. …
Reser inte ofta i jobbet men det händer. Därför blev det ett gästspel på SATS Spektrum i Oslo igår! Blev relativt enkelt att planera in ett träningspass här i Oslo när det visade sig att SATS har öppnat upp under sommaren och ger möjlighet för medlemmar att träna på alla anläggningar i hela Norden. Gäller…
Varje pass kanske inte e bra! För många är benträningen den tråkigaste av dem alla. För mig är det dagen jag längtar till! Att känna så mycket blod flöda genom så stora muskler skapar både en fysisk styrka men också en mental. Glöm inte att träna underkroppen vänner , detta inte endast för att…
Grymt benpass idag efter en lång arbetsdag. För många är just muskelgruppen Ben den kanske tuffaste och tråkigaste dagen på veckans planerade pass. För mig är det tvärtom! Ben är favoriten, speciellt när det blir bra tryck och blodet flödar. Man känner helt enkelt att man lever efter ett benpass 🙂 dagens enkla men…
Bygg starka och explosiva benmuskler och ett stenhårt coreparti med denna beprövade övning. Många väljer bort utfall till förmån för knäböj när de tränar ben, men utfall är en rörelse som aktiverar många kraftfulla muskelgrupper – i synnerhet sätet, de främre och de bakre lårmusklerna, samt vaderna. Dessutom aktiverar övningen ljumskarna, höftböjarna och många andra…
Denna viktiga övning låter dig lyfta riktigt tungt och bygga stora muskler – under förutsättning att utförandet är korrekt. Vi förklarar hur du ska göra. Marklyft gör underverk för din fysik eftersom många viktiga muskelgrupper aktiveras under lyftet – i synnerhet ben, säte och rygg. Om den utförs korrekt är den här övningen en av…
Den här klassiska övningen resulterar inte bara i större benmuskler – den hjälper dig dessutom att bygga en muskulös överkropp. Knäböj är en av de allra mest effektiva basövningarna och tränar de främre och de bakre lårmusklerna, sätet, coremuskulaturen och ryggen – vilket innebär att det kanske är den allra viktigaste övningen i hela din…
En effektiv övning som tränar bål, rygg och ben och funkar utmärkt som inslag i ett cirkelpass. – Börja i armhävningsposition och för det ena benet framåt så att foten hamnar jämsides med handen. – Återgå till startläget med foten och upprepa sedan med det andra benet.
En unilateral övning där coremuskulaturen måste jobba hårt för att hålla kroppen stabil. * Stå med en skivstång vid din ena sida. Böj på knäna och greppa den i mitten med ena handen som om du fattade tag om handtaget till en resväska. * Skjut ifrån via hälarna för att lyfta stången och håll om…
