12 aug 2016
Yes visst har vi alla varit där? I de flesta idrotter har tankarna varit under en väldigt lång tidsepok att om vi tränar mer och hårdare, kommer resultaten följa. Det finns studier som pekar på att träningen där vi bryter ned musklerna inte behöver ske igenom en genomkörning av 7 olika övningar . Utan…
Vår styrkeexpert Martin ”Axon” Löwgren berättar varför du gör bäst i att undvika denna populära isoleringsövning för bröstet. På köpet får du en grundkurs i stora bröstmuskeln och axelledens anatomi!
11 aug 2015
Äntligen börjar jag känna mig redo för att börja köra bänkpress och annan mer ansträngande bröstträning på allvar igen! För ganska precis 5 månader sen (tisdagen den 10 mars) skadade jag mig i samband med bänkpressövning och fick en rejäl muskelbristning i vänster bröstmuskel liggandes på just den bänken som skymtas bakom mig nedan. Idag på mitt, vid det…
21 jul 2015
Tre hela dagar så långt med sol, bad och värme i Turkiet! Efter sista doppet i poolen i eftermiddag smet jag in på hotellets gym för att köra lite axlar och bröst. Blev positivt överraskad när jag upptäckte att det fanns skivstång med viktskivor, typ olympisk fast ändå inte, men det funkade självklart för lite militärpressar!…
9 jun 2015
Igår hade jag mitt sista inplanerade besök hos min sjukgymnast Helena som hjälpt mig att på bästa sätt återfå rörlighet och styrka efter en kraftig muskelbristning i vänster bröstmuskel. Muskelbristningen uppstod i mitten av mars under en bänkpressövning. Lite för dåligt uppvärmd, lite för slarvig i rörelsen och pang, precis innan fullt sträck till toppläge rasslar det till i…
Vilken inställning har du i gymmet?
Är du arg och ska "döda" vikterna eller har du en målsättning att vara glad med en energisk aura?
6 jun 2015
Är du arg och ska ”döda” vikterna eller har du en målsättning att vara glad med en energisk aura? Många enligt min mening gör entré på gymmet med en attityd att förgöra vikterna eller krossa dem. Det kommer att påverka din sinnesstämning och kan även leda till att vi lyfter med vårt så kallade…
3 jun 2015
Tiden är inne för lite posering i fitness24seven OSLO! Det börjar närma sig med stormsteg ….. I november är det premiär för min debut i Athletic fitness (decembercup) http://www.polar.com/en Säg aldrig att du inte kan, vi måste tro på oss själva för att lyckas ta oss någon vart i livet. Varje dag…
20 maj 2015
Visst har vi alla varit där, dagen då kroppen känns tung och sinnet är på en öde ö fylld av kladdkaka ….. Här är min 🙂 dock ingen kladdkaka men en god raw energy bar Recept: Kokoslagret 1 dl kokosmjölk 1 dl kokosflingor 1 msk smält kokosolja (med smak, går även bra utan)…
Använd den här övningen för att bygga stora och kraftfulla bröstmuskler. FÖRDELAR Genom att luta bänken uppåt hamnar överdelen av bröstet i fokus, liksom axlarnas framsida och triceps. Hantlarna möjliggör ett större rörelseomfång. Gör så här: – Ligg på en bänk inställd på 30–45 graders lutning. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd. –…
Denna övning bygger muskler och stärker bröst, axlar och armar. Det har alltid varit populärt att lyfta bänkpress eftersom det inte finns någon bättre övning för att bygga en stark och muskulös överkropp. Övningen tränar främst bröstmusklerna, men också de främre axelmusklerna och triceps. Innan du börjar lyfta ska du alltid värma upp ordentligt genom…
