Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Är du arg och ska ”döda” vikterna eller har du en målsättning att vara glad med en energisk aura? Många enligt min mening gör entré på gymmet med en attityd att förgöra vikterna eller krossa dem. Det kommer att påverka din sinnesstämning och kan även leda till att vi lyfter med vårt så kallade…
Tiden är inne för lite posering i fitness24seven OSLO! Det börjar närma sig med stormsteg ….. I november är det premiär för min debut i Athletic fitness (decembercup) http://www.polar.com/en Säg aldrig att du inte kan, vi måste tro på oss själva för att lyckas ta oss någon vart i livet. Varje dag…
Ja precis som överskriften, så skapar vi får egen tur . Ofta får de som lyckats prestera eller lyckats skapa något bra i tillvaron höra just dessa orden. ”Du har alltid sån tur!” eller har jag fel :)? Sanningen är oftare att det är se som jobbar hårt som har mer tur. The harder…
För en stark och funktionell coremuskulatur och ett grepp av stål ska du lägga till den dynamiska L-sitsen till din övningsarsenal.
En effektiv övning som tränar bål, rygg och ben och funkar utmärkt som inslag i ett cirkelpass. – Börja i armhävningsposition och för det ena benet framåt så att foten hamnar jämsides med handen. – Återgå till startläget med foten och upprepa sedan med det andra benet.
En unilateral övning där coremuskulaturen måste jobba hårt för att hålla kroppen stabil. * Stå med en skivstång vid din ena sida. Böj på knäna och greppa den i mitten med ena handen som om du fattade tag om handtaget till en resväska. * Skjut ifrån via hälarna för att lyfta stången och håll om…
Kaloriförbränningen är som allra högst på fastande mage – genom att göra övningen som kallas mätarlarven direkt efter du klivit ur sängen på morgonen kommer sexpacket snart att titta fram.
Stärk coremuskulaturen med denna variant av den klassiska plankan. – Placera fötterna på en upphöjd plattform och håll kroppen i en rak linje från huvudet ner till hälarna med armbågarna under axlarna. – Lyft ena foten utåt sidan och sänk ner den mot golvet. Tänk på att inte tappa höfterna. – Nudda golvet med tårna….
Uppgradera din coreträning med hjälp av ett maghjul. STANDARDRULLNING Originalet – denna variant tränar upp din corestyrka och axelstabilitet. – Nybörjarvänlig – Passar som uppvärmning – Du kan göra många reps RULLNING MED VIKTVÄST Öka motståndet tills du lyckas göra en stående rullning. – Svårighetsgrad: medel – Bygger upp sexpacket – Stärker ländryggen RULLNING PÅ…
Bålövningar med rotationsmoment gör dig till en bättre idrottare. Om du vill bli bättre på den eller de idrotter du utövar och samtidigt stärka din coremuskulatur, så är medicinbollen din bästa vän. Enligt en studie som publicerats i Journal of Strength and Conditioning Research fördubblade basebollspelare som tränade sin sneda bukmuskulatur med medicinbollar tre gånger…
