Tagg: deffa

Deff men vågen rör sig inte!

4 apr 2017

Vi har alla varit där och trots bättre vetande är ändå känslan frustrerande. I går avslutade jag de 4 första veckorna enligt upplägget i The Body Transformation Guide. Resultaten så långt är klart synbara i spegeln. Byxorna hänger definitivt lösare kring midjan men vågen visar fortfarande 86,2 kg d.v.s. exakt samma antal kg idag 4 april som…

Taggar: , ,
0

Vårens utmaning!

7 mar 2017

Ny utmaning och dags att åter igen plocka fram formen! Ambitionen är naturligtvis att överträffa förra årets formtopp! Finns många upplägg och varianter på en deff. I stora drag bygger de alla på ett lagom stort kaloriunderskott för att tillsammans med rätt träning tvinga kroppen att göra sig av med kroppsfettet och inte muskelmassa för…

Taggar: , , ,
0

Tom stång – dags att göra ett omtag!

16 maj 2016

Som jag tidigare varit inne på så handlar min förändringens resa om att genom att komma igång med min träning igen och bibehålla eller t.o.m. öka mängden muskelmassa och samtidigt minska mängden kroppsfett. Förutom en förändring av min kroppskomposition till det bättre, även åstadkomma en förändring till en hälsosammare livsstil på både kort och lång…

Taggar: , ,
0

Rädd för att tappa muskelmassa vid deff?

20 feb 2016

Så här med facit i hand hade jag inte behövt oroa mig för att tappa muskelmassa. När jag påbörjade min förändringens resa för ett år sedan trodde jag att det skulle vara en utmaning att inte tappa ett gram muskler och behålla min då fettfria massa på 67,8 kg. Jag misstänker att om jag vågen vid det tillfället…

Taggar: , , ,
0

Hålla koll på makronutrienterna!

17 jan 2016

De två senaste veckorna har jag gått på ett rätt hårt kaloriunderskott och syftet med det har varit att både kroppsligt och mentalt ”nollställa” mig efter all julmat och annat slask jag fått i mig under jul och nyår innan jag drar igång på allvar med deffen! 😉 Imorgon måndag börjar startar jag upp igen på allvar….

Taggar: , ,
0

Målgång! och what's next?

23 Nov 2015

Idag är det den 23 november och målgång! Så här står jag nu, nästan på dagen 10 månader senare, mår kanon och är precis i den form jag hade sett framför mig att nå! Nja, riktigt så är det väl egentligen inte.. Jag mår förvisso bra, bättre än på länge trots ett diskbråck, men jag hade lagt ribban högre,…

Taggar: , ,
0

1 week out!

15 Nov 2015

En vecka kvar till mitt måldatum och jag kan väl konstatera att jag inte kommer att nå ända fram… Sist jag skrev var det dags för mig att ställa mig på vågen dagen efter. Hade den visat 77 kg hade jag legat efter men åtminstone varit på rätt väg och legat längs min tänkta utvecklingsplan men icke….

Taggar: ,
0

2 weeks out!

11 Nov 2015

Känns som att det sitter fast i tjock tjära och klister! I morse körde jag ett extra cardiopass innan jag checkade in på kontoret. Gäller att bränna kalorier, förra veckan summerar jag totalt 6 träningsdagar varav 4 styrketräning och 2 endast cardio. Mitt måldatum närmar sig med stormsteg och imorgon tänkte jag ställa mig på vågen…

Taggar: , ,
0

3 weeks out!

6 Nov 2015

Ånej, platå… Det händer ingenting just nu, åtminstone inte enligt vågen. Dessutom egentligen snart bara 2 veckor kvar! Visuellt tycker jag mig i och för sig se förbättringar men jag vet inte… Mycket tvivel nu. Även om det blivit något cheat-meal vet jag att kaloriintaget definitivt ligger på minus sett över en vecka ändå går…

Taggar: , ,
0

4 weeks out! eller 40 weeks later!

27 okt 2015

Redan tisdag och bara 4 veckor kvar till måldatum… Nu tickar klockan! Egentligen är 4 veckor ingenting jämfört med tiden jag spenderat på denna förvandlingens resa så långt. Faktum är att det gått drygt 40 veckor… Vecka in och vecka ut planerat min träning, planerat min kost och hela tiden aktivt sett till att få tillräckligt med sömn…

Taggar: , ,
0