Tagg: dips

Basövningar del 8: Dips

Övningar 20 aug 2014

Bygg stora armar med den här förvånansvärt tuffa kroppsviktsövningen. Om man vill bygga stora armar kan det vara frestande att favorisera biceps framför triceps, men det är inte rätt väg att gå. Triceps utgör nämligen två tredjedelar av överarmens muskulatur, så du har inte råd att förbise denna muskelgrupp om du vill skaffa muskulösa överarmar….

Våra bästa träningsprogram (del 29)

Övningar 27 sep 2013

Fredagen firar vi som vanligt in med ett ordentligt träningspass – och precis som förra veckan står helkroppsträning på menyn. De båda första övningsparen görs som superset – det vill säga du slutför först alla repetitioner i det första setet av övning a, vilar och gör därefter det första setet i övning b. Det räknas…

Fem sätt att förbättra dina dips

Tips 7 sep 2013

Lär dig att bemästra övningen som bygger stora överarmar. 1: ”Luta dig framåt”, säger PT:n Matt Whitmore. ”Den här övningen kan belasta axlarna onödigt hårt, så luta dig framåt för att ta hjälp av fler muskler och underlätta lyftet.” 2: ”Träna upp axlarna, som får jobba hårt när du gör dips. Därför är det på…

Våra bästa träningsprogram (del 24)

Övningar 23 aug 2013

Stärk och bygg upp bröst och triceps med vårt effektiva träningspass. De fyra övningarna är uppdelade i två superset, där du inleder med en bred basövning och avslutar med en isoleringsövning. Efter att du har värmt slutför du alla repetitioner av övning 1a, vilar och går sedan direkt vidare till övning 1b. Upprepa detta mönster…

Våra bästa träningsprogram (del 13): Överkropp

Övningar 10 maj 2013

Ett vanligt sätt att träna är att dela upp passen efter olika muskelgrupper, men man kan också välja att köra separata över- och underkroppspass. Följande pass fokuserar enbart på överkroppen och innehåller en rad effektiva övningar som hjälper dig att bygga en stark, muskulös och balanserad fysik. 1: Räckhäv med hammargrepp Set: 4 Reps: 8…

Våra bästa träningsprogram (del 12): Bröst och armar

Övningar 3 maj 2013

Fredagens pass fokuserar på bröst och armar, och innehåller en rad olika bas- och isoleringsövningar. Kör övningarna 2a & 2b, 3a & 3b samt 4a & 4b som superset – det vill säga gör först ett set av övning a och följ upp detta direkt med ett set av övning b utan någon vila emellan….